Estrés: Cómo afecta a la pareja

El estrés no siempre se siente como “mucho trabajo”; a veces se siente como prisa desde las 6 am, como una casa que nunca termina de ordenarse, como estar en modo niños todo el día, como “¿qué vamos a comer?” en una ventana de 30 minutos, o como esa irritabilidad que aparece con el ruido, la luz y cualquier detalle. Hoy nos sentamos a hablarlo sin filtro: cómo el estrés se mete a la relación y se vuelve un fenómeno de pareja, aunque haya empezado en lo personal.
 
Contamos nuestra rutina real con dos niños de edades distintas, horarios que no combinan y la sensación de no tener espacio para nosotros. Hablamos de carga mental, del desgaste de vivir en piloto automático, de lo que nos detona (dinero, tráfico, súper, desorden) y de cómo se manifiesta en cada quien: aceleración, ansiedad, necesidad de desconectarnos, enojo que dura media hora o un día entero. También tocamos un punto clave: cuando no nombramos lo que nos pasa, el otro lo recibe como ataque y se rompe la comunicación.
 
Cerramos con lo que sí nos funciona para volver a conectar: sentir apoyo concreto, hablar bonito, bajar revoluciones, cuidar la individualidad, respirar, escuchar música y hasta darnos un ritual sencillo como un cafecito juntos una vez a la semana. Mencionamos canciones que asociamos con la monotonía y con la calma, y armamos una playlist para acompañar estos momentos.
 
Si te hizo sentido, suscríbete, comparte el episodio con alguien que lo necesite y déjanos una reseña. Y queremos leerte: ¿qué situación te estresa más en pareja y qué canción te ayuda a regresar a ti?

Transcript

El tema de hoy

Cortinilla 0:04

en pareja y sin manual.

Griss 0:06

Bienvenidos al podcast En Pareja y Sin Manual. Hoy tenemos un tema en este segundo episodio.

Omar 0:11

¿Cuál va a ser ese tema, Gris?

Griss 0:13

Estrés. ¿Cómo afecta a la

Omar 0:14

pareja? Uy, el estrés. Yo creo que es uno de los males más comunes hoy en día, ¿no? Afecta a muchísima población. ¿Tú crees que así siempre ha sido?

Griss 0:22

Pues no, yo creo que ahorita estamos viviendo en una época donde hay gente más estresada, ¿no? Hay mucha gente que todo le estresa, que pues hasta los niños, ¿no? Están estresados. Yo últimamente escucho decir a los niños, ¿no? Que están estresados. Ah,

Omar 0:40

sí, ahora dicen eso, ¿no? Es que estoy estresado, no hago esto porque me estresa.

Griss 0:44

Y yo creo que, o sea, digo, puede ser que sea una frase, ¿no? Que repitan mucho porque a los adultos no se escuchan decir eso, pero yo creo que también es muy real que los niños ahora se estresan.

Omar 0:59

Es que vivimos en un frenesí que no para, ¿no? Para los que vivimos en una ciudad así muy, muy grande, ¿no? Con muchísimo tráfico, desde que uno sale y se traslada de un lugar a otro pues ya estás en ese frenesí o con problemas de llegar a tiempo y entonces eso va generando estrés ¿no? y si no es eso también yo creo que hoy en día toda esta cuestión del acoso laboral para algunas personas donde a lo mejor no están presencialmente en una oficina o algo pero les andan mandando mensaje ¿no? o si no son laboral es las amistades ¿no? esta inmediatez de que todo el tiempo todo tiene que ocurrir en este segundo y es difícil difícil aprender a esperar o tolerar que no te atiendan inmediatamente,

Griss 1:40

¿no? No, o hasta la misma pareja, ¿no? Yo he escuchado muchas parejas que dicen, no, pues es que no me contesta rápido, ¿no? O no me contesta, o ya le marco y no me habla,

Cómo el estrés afecta a la pareja

Omar 1:52

¿no? Claro, ¿no? Y es que pueden pasar muchas cosas, ¿no? Una persona va manejando, está en el banco, o no sé, está recibiendo un cambio, tantas cosas que pueden pasar, pero bueno, el hecho es que se genera el estrés, ¿no? Pero en el caso de la pareja, yo creo que hay Sí,

Griss 2:07

porque digo, o sea, hay muchos tipos de pareja, ¿no? la educación, pues no sé, desde qué vamos a hacer de comer, ¿no? Las cosas de la vida cotidiana.

Omar 2:43

Y es que, ¿sabes qué creo? Que en otros tipos de relaciones, pues bueno, como dices, o sea, uno no vive junto, ¿no? Uno duerme junto. Y en una relación de pareja yo creo que llega un momento en que, bueno, el objetivo es que uno se convierte en un organismo único, ¿no? Una unidad. Y en esa unidad uno pierde un poco de lo que uno era previamente, ¿no?

Griss 3:03

Sí, de la individualidad, ¿no?

Omar 3:05

De la individualidad y en Entonces ese estrés se empieza a contagiar, ¿no? O sea, mi estrés se convierte en un fenómeno, en un síntoma de la pareja, ¿no? Y entonces la otra también lo absorbe. ¿O tú qué piensas de

Griss 3:18

eso? Sí, pues por ejemplo, ¿no? O sea, muchas veces nos ha pasado a ti y a mí que tenemos una bronca de lana, ¿no? O sea, yo te digo, ¿qué crees que tengo que pagar la tarjeta? Y entonces ya me ves estresada y quieras o no, aunque no es tu deuda, bueno, sí y no. Pues sí.

Omar 3:36

vivimos juntos,

Griss 3:38

pues también tú como que te estresas. Sí,

Omar 3:40

¿qué vamos a hacer? ¿Cómo lo vamos a resolver? Y si no es eso, también es el estar lidiando con los niños, ¿no? Que, híjole, a veces es bien complicado, ¿no? Demandan mucha atención, mucho tiempo y eso estresa.

Griss 3:52

No, y aparte, o sea, déjate de eso. La cuestión es que también pues tenemos dos niños que tienen diferencia de edad abismal.

Omar 4:02

Entonces... Pues no abismal, bueno, abismal no, porque hay gente que tiene hijos que con diferencias de edades ya muy grandes, ¿no? En nuestro caso no es tanto, ¿no? Se llevan siete años, ¿no? Pero claro, uno está en la guardería y el otro está en la primaria. Y entonces los horarios nunca combinan.

Griss 4:17

No, y aparte de todo, o sea, uno está en los terribles dos, ¿no? Que quiere hacer de todo y la otra está entrando a la pubertad y... En

Omar 4:26

los terribles nueve, porque todos son terribles. Odio eso que digan los terribles diez. Todos los edades son terribles,

Griss 4:32

¿no? Yo estoy en los terribles treinta y ocho.

Omar 4:33

Exactamente, yo estoy en los terribles cuarenta y uno.

La rutina diaria con los niños

Griss 4:35

Pues sí, ¿no? Entonces creo que es una situación de estar viviendo el estrés desde muchas aristas.

Omar 4:45

Claro. Y es que en un día normal, por ejemplo, yo llevo a mi hijo a la guardería. Se levanta mi hijo a las cinco y media, seis de la mañana todos los días. Y de ahí, pues bueno, en lo que lo despierta uno, lo lleva al baño, darle leche y tal, y lo va preparando para llevar a la guardería después de la guardería. que normalmente a las 8 ya estoy en la guardería y de ahí me queda un tiempo para hacer actividades que las tengo que repartir entre las labores domésticas atender las cosas laborales se me ocurrió estudiar y pues bueno también con mi perfil de estudiante y ya a las 2 y media tengo que ir por Leandro a la guardería y de ahí ya es cuidar a los niños ya llegaste tú con Renata de la primaria entonces es preparación preparar comida, ver que ya coman, que se laven las manos, que se cambien la ropa. Bueno, Renata que lleva uniforme y ya es un rato de cuidar muchísimo a Leandro, de cansarlo, ¿no? Después volverle a dar de cenar.

Griss 5:50

De cansarlo que no se cansa. Que

Omar 5:51

no se cansa, ¿no? Pero bueno, esperar a que llegue la hora del baño, de la leche, del baño y de dormirlo. De ahí me queda Renata, ¿no? Que es ver que haga tareas, también que se bañe, que cene, ¿no? Entretenerlo un poquito. Y bueno, Renata se duerme a las 9 de la noche y de ahí, ¿qué nos queda? O sea, bueno, a mí, si bien me va, me quedan dos horas, tres horas cuando mucho,

Griss 6:14

¿no? ¿Cuándo te desvelas,

Omar 6:15

no? Pues no que me desvele, pero que tuve una jornada larga o que tengo muchas cosas que, compromisos que atender, ¿no? Ya sé de alguna tarea o cosas de trabajo que tengo que sí o sí resolver. Pero también en ese tiempo está la pareja que hay que atenderla. Y es donde cenamos o vemos un ratito la televisión.

Griss 6:34

O la televisión nos vea nosotros.

Omar 6:37

Ajá, también va, nos va a dormir. ¿Cómo es tu día?

Griss 6:39

Bueno, pues, mi día comienza igual, cinco y media de la mañana, seis de la mañana, eh... tú vas, atiendes a Leandro y yo me levanto y bajo por la leche del niño. Entonces bajo, ese es el lapso en el que me despierto, hago pipí rápido en lo que el microondas da una vuelta de un minuto y entonces imagínate, ya desde ahí comienza mi día apurado, optimizando tiempos. En lo que está el microondas dando vueltas un minuto, yo estoy haciendo pipí y entonces ya suena, subo, te doy la leche de Leandro Y entonces yo estoy apurando a Renata, ya apúrale, el uniforme, esto, el otro, y bajo a hacer el lunch y la llevo a la escuela a las siete y media. Ah, no, siete veinte. Y entonces la llevo a la escuela a las siete veinte y de ahí regreso rápido y yo a las ocho comienzo a trabajar, generalmente. Entonces, digo, cuando me va bien, comienzo a las nueve. Entonces, empieza mi día a las ocho de la mañana, de ahí ahí, me la aviento me aviento el trabajo seguido hasta las 2 de la tarde y a las 2 y media sale Renata de la escuela, entonces afortunadamente ahorita cambiamos a Renata a una escuela que está literal a dos calles de la casa, entonces a la hora de la salida que es 2 y media yo salgo de la casa para ir por ella pero en esos 30 minutos yo tengo que pensar o tengo que ver qué hacer de comer que es una de las cosas que más me estresa en la vida. Lo tengo que admitir. Odio pensar o hacer de comer. Entonces, pues ya voy por ella. Regresamos, Renata y yo. Y tengo de dos y media, ¿no? Hasta... 3.20 que tú llegas con el niño de la guardería. Entonces, esa hora aproximadamente yo la uso pues para ver si hago rápido de comer o para decir, ¿sabes qué? Vámonos a comer a algún lado o ver qué tengo en el refri o qué podemos preparar. Entonces, esa es una de las actividades que me estresa mucho. Llegas tú y el niño a las 3.20, 3.20, 3.30 y yo comienzo otra vez a trabajar a las Bueno, entonces ya trabajo 4 de la tarde, 5 de la tarde, 2 horas más y a las 6 hay que bañar a nuestro hijo y dormirlo. Entonces, y tengo libre de 6 a 7. Y entonces en esa hora lo baña, bueno, tú lo bañas y yo lo acuesto, lo duermo y retomo el trabajo a las 7 de la noche y trabajo 7, 8 y 9. Entonces, este... Termino a las 10 y a las 10 estoy fundida, molida, ya no puedo más. Entonces... Es un día pesado, ¿no? De lunes a viernes, sí siento que no tengo espacio para mí y si no tengo espacio para mí, pues imagínate, no tengo espacio para ti tampoco, no tengo espacio para la pareja y creo que eso es como red flags, ¿no? Es como una alarma ahí que se está aprendiendo a decir, ¿qué onda? ¿Dónde estás quedando tú y dónde está quedando la pareja?

Cómo se manifiesta el estrés

Omar 10:07

Pues es complicado porque, por ejemplo, yo soy una persona que considero que necesito mucho tiempo. para mí no a solas no y que es un tiempo que ocupo para pensar para divagar que para mí es muy saludable no me ayuda a estar tranquilo a no a no estresarme no irritarme no pero pues es básicamente imposible con hijos no y bueno en esta rutina del día a día pues se vuelve algo bien cansado no entonces es como una avalancha porque estás agotado pero tienes obligaciones cosas que atender pero también los niños dependen mucho de uno, ¿no? Demandan atención. La pareja también necesita atención. Entonces son muy poquitos los momentos que uno tiene libres, ¿no? Para hacer cualquier otra cosa. Entonces, ¿cómo es que tú llevas el estrés? ¿Cómo se manifiesta el estrés para

Griss 10:58

ti? Bueno, yo creo que cuando estoy estresada pues estoy más acelerada. O sea, me acelero demasiado. Y cómo me puedo regular con el estrés es dormirme. O sea, para mí el... desconectarme,

Omar 11:13

desenchufarme.

Griss 11:16

Tú vives estresada todo el tiempo. Ojalá, pero mira, con todo lo que te estoy contando, pues, ¿en qué momento tengo para dormirme? O sea, realmente, pues, por eso yo acabo a las 10 y entonces salgo de trabajar y siempre te digo, ¿vamos a cenar algo o qué onda? Porque yo ya tengo más sueño que hambre, ¿no? Entonces, para mí, el sueño es como mucho más importante que el comer. Entonces, pues, ya estoy agotadísima. Yo creo que yo manejo el estrés desconectándome. O sea, es mi fuga para el estrés. ¿Tú cómo sientes que lo hace?

Omar 11:48

Para mí, yo creo que lo primero cuando estoy estresado, bueno, a mí me pasan varias cosas, ¿no? Lo primero es que me siento muy irritable, irritable en el sentido a veces del ruido, también como con la luz. Cuando hay mucha luz, me empieza como a irritar de una manera en la que, pues eso que se me hace como molesto, ¿no? Es donde ya me doy cuenta que estoy estresado y me empiezo enojar, ¿no? O sea, a lo mejor algunas veces lo controlo más, pero me siento así molesto. No sé, yo creo que también es un factor masculino, ¿no? O sea, digo, a todo mundo se estresa, pero creo que el hombre tiende a estresarse de una manera a veces medio explosiva, ¿no? O más así como intensa. O no lo sé.

Griss 12:28

Yo, por ejemplo, o sea, ahorita que te decía, ¿no? Cuando me estreso, pues quiero... me pongo muy acelerada. Este... cuando me estreso me pongo muy acelerada. Me pasa que quiero hacer todo. O sea, quiero hacerte todo y como dice el dicho, ¿no? El que mucho abarca, poco aprieta.

Omar 12:45

Sí, y a mí ahí es donde entra el estrés en la pareja, ¿no? Y cuando tú te pones así, híjole, a mí me sube así el nivel de estrés inmediato, ¿no? O sea, cuando estás toda acelerada, híjole, yo me empiezo a irritar muchísimo.

Griss 12:56

Sí, porque empiezo, ¿no? Como hay que hacer qué hacer, hay que hacer la comida, hay que ir por Renata a, no sé, por ejemplo, a lo de la estudiantina. Este, pero falta esto.

Omar 13:07

Sí, pero y no me has terminado ni el punto uno.

Griss 13:10

Sí, ya quiero hacerme Mil cosas, pero porque estoy estresada, ¿no? O sea, porque la analogía, no sé, sería, ¿no? Como cuando vas en un coche... en el tráfico y como que quieres rebasar, pero te cambias de carril y el carril en el que estamos ya avanzando y entonces en lugar de avanzar más, avanzas menos, ¿no? Y creo que esa es la cuestión con el estrés, ¿no? Que como que llegas a un momento en el que te detiene en lugar de ayudarte, es un obstáculo. Entonces sí creo que, no sé, a mí me ayudaría como el pensar que no lo puedo hacer todo.

Omar 13:45

Pero te cuesta mucho eso, ¿no? Pues sí. En realidad, o sea, a ti te cuesta mucho pensar eso, ¿no? O pedir ayuda. Es un tema muy personal tuyo,

Griss 13:52

¿no? Sí, me cuesta porque, pues no sé, por ejemplo, en la comida, ¿no? O sea, digo, ¿cómo lo resuelvo? O sea, acabo de terminar y tengo media hora para pensar cómo resolver lo de la comida. Hay muchas veces que sí te hablo y te digo, oye, tráete un pollo rostizado, ¿no?

Omar 14:09

Sí, que compré algo, ¿no? O a veces yo te noto e intento hacerlo, o días, ¿no? Yo, la manera de intentar ayudarte es cuando... cuando te noto ya así muy ansiosa, tratar de quedarme ese día si puedo y hacer la comida yo y arreglar ese tipo de cosas, pues es un intento contribuir, pero pues a veces es bien complicado, hay que atender un montón de cosas.

Carga mental y ansiedad

Griss 14:32

¿Cuáles

Omar 14:35

son

Griss 14:38

las cosas que a ti más te estresan? ¿De

Omar 14:39

pareja? Pues de pareja y de ti. A mí me estresa muchísimo en la casa la cuestión del orden, o sea que esté a veces todo tirado o algo así, me estresa mucho porque pues creo que va generando muchos problemas pequeños pero que son muchos no entonces y pues con niños es difícil no porque entonces dejan todo tirado y entonces se va haciendo caótico cada vez se va haciendo más más más más entonces eso me estresa mucho el tema como de la disciplina a mí tengo tema con eso no por ejemplo cuando no me hacen caso los niños o algo así me estresa mucho porque pues es una cuestión de crianza no de educar y es difícil la educación o sea no no es una labor que hay que divertido no ¿no? O sea, es agotador y pues la idea es que, al menos en mi concepto de crianza y de educación, pues es irles moldeando sus hábitos y sus costumbres de manera que cada vez se les haga más fácil, ¿no? Yo creo que cuando tienes algo muy ordenado, se te desordena una cosa y pues acomodas dos, tres cositas y pues rápido acabas, ¿no? Obviamente es una flojera de todos los días estar ordenando un poquito, ¿no? Pero al final no es muchísimo, o sea, son cosas que te toman 20 minutos contra cuando está todo muy desordenado y que te tome cinco horas ordenar. Entonces, esas cosas me estresan mucho. La otra que me estresa muchísimo es cuando te pones ansiosa. Eso es algo que a mí me estresa muchísimo porque, pues yo creo que es algo ahí metabólico, no sé, ¿no? Como que, o sea, tú te puedes así como metralleta, estar así casi que temblando de ansiedad y no te pasa nada, pero si yo me uno a esa frecuencia, a ese nivel de ansiedad, yo siento que me voy a infartar. O sea, me es muy diferente la sensación física, ¿no? Siento que estoy al borde así de la muerte, ¿no? Aunque sea meramente mental o... Pero pues así se manifiesta esa ansiedad en mí.

Griss 16:26

Sí, por ejemplo, a mí y me he dado cuenta de esto, o sea, siempre tengo que estar haciendo algo, ¿no? O sea, y pues eso, quieras o no, pues llega un momento en el que, pues ya, ¿no? Es mucho estrés, ¿no? Tengo muchas cosas que hacer y cuando tengo tiempo libre, en lugar de ocuparlo para descansar o para...

Omar 16:45

Lo ocupas para otra cosa. Para otra y yo eso lo odio, pero creo que es bueno, no sé, no puedo hablar así con datos estadísticos o algo, pero creo que es un común, hay muchos memes sobre eso, de que el clásico del jimán que está durmiendo y que la mujer está pensando que tiene un pensamiento muy profundo, muy malvado o algo o esta cuestión de ir a pescar, hay muchos memes o mucho sobre eso, de que a los hombres les encanta ir a pescar y que es ir a hacer nada, esperar que el que el pez ahí agarra el anzuelo, ¿no? Y básicamente nunca agarra el anzuelo, ¿no? Estar ahí en un lago sin hacer nada, sin pensar, sin hablar, ¿no? Yo creo que sí es algo a lo mejor ahí pues hormonal, ¿no? O sea, la energía está diferente.

Griss 17:32

Sí, ¿y sabes qué pasa? Que yo lo que he visto con mis amigas, ¿no? O con mis conocidas es que luego las mujeres tenemos mucha carga mental y que nosotras mismas nos las vamos poniendo, ¿no? Yo, por ejemplo, lo de la comida que te digo que es algo que me estresa o sea yo pienso si no hago de comer ¿qué vamos a comer? entonces es como o sea si no hago de comer o sea tú llegas tres y media y de tres y media a cuatro ¿qué vamos a hacer? no vamos a comer ¿no? y entonces eso me preocupa y por ejemplo la ropa ¿no? si no se destiende ¿qué tal que yo? o sea siento que esas cargas no sé ¿no? a lo mejor digo pues a lo mejor tú no las piensas o si las piensas pero las piensas diferente o no sé, siento que a veces cuando hablo con mis amigas y todo eso, tienen esas mismas preocupaciones

Omar 18:28

yo creo que sí, pero creo que es bueno, no sé, ¿no? es bien complicado de hablar eso ahora porque me van a funar, ¿no? todo, pero...

Griss 18:36

sí,

Omar 18:36

funen pero yo creo que muchas de esas yo no estoy de acuerdo con eso con lo de la carga emocional, ¿dijiste? no, carga mental yo creo que para mí eso una cuestión de disciplina y de orden. Ahí viene eso. Y eso es a mí lo que me estresa. Por ejemplo, de las veces que yo lavo la ropa y que la atiendo, ¿cuántas veces se me queda tendida o llueve?

Griss 19:02

Muy pocas,

Omar 19:02

¿no? Porque lavas muy poco y la atiendes muy poco. No. Es porque entonces yo sí programo un tiempo o algo así específico para hacer eso, ¿no? Que a lo mejor sí tú estás más ocupada, ¿no? Eso sí, laboralmente, pero es algo que yo destino ese tiempo exclusivamente para eso, ¿no? Y a lo mejor sí, mientras está la lavadora, puedo hacer otra actividad pero es algo que está en mi mente así que se tiene que cumplir ¿no? que quizás ahí está ese lado criticable pero es como que mi mente no puede continuar si no se cumplió esa actividad

Griss 19:29

es que es eso es como la cuestión del multitask ¿no? o sea que creo que las mujeres en general ¿no? como que hacemos muchas cosas a la vez

Omar 19:39

pero en realidad no son tan multitask

Griss 19:41

o sea ese es el problema yo soy la mujer menos multitask que existe o por ejemplo

Omar 19:45

cuando el orden de la casa ¿no? Yo veo a veces que tú tienes una iniciativa de hacer, de ordenar, pero que para mí es muy disfuncional. No, no es disfuncional, impráctica, ¿no? Que, no sé, tenemos que comer unos platos, ¿no? Y entonces, en vez de agarrar tres platos y ponerlos donde van, tú dices, no, no, no, es que hay que ordenar los platos. Y sacas todos los platos para volverlos a ordenar y limpiar donde están los platos y lo que tú quieras. Pero la cuestión es que el tiempo que tenías destinado para hacer eso, no hay ningún tiempo destinado para eso. Pero te va a llevar una hora cuando te llevaba... segundos poner tres platos entonces el tiempo en el que tú quieres llevar una actividad de una hora le vas a destinar 10 minutos que es imposible de que se cumpla esa actividad pero entonces qué pasa que la súper buena intención que tenías entonces se quedan los platos en otro lugar entonces ya se hizo otro o un desorden no entiendo la la la manera de querer abordar eso como de súper de raíz

Griss 20:41

pero limpieza

Omar 20:42

profunda limpieza profunda pero a veces no es no es este práctico no y no es posible eh y pues a mí de alguna manera yo creo que mucho tiempo fui así también o sea no es algo que yo toda la vida fue así con el tema del orden pero pues fue algo que fui aprendiendo ¿no? que no puedo con todo o sea que hay cositas que a veces digo no pues tengo que hacer nada más esto ¿no? esto es para lo que para lo que tengo energía o para lo que tengo tiempo creo que ahí es donde empieza a surgir esa carga mental

Griss 21:09

sí y ya soy súper optimista porque ahorita que ya por ejemplo les dije todo mi día pues no me queda o sea en ese tiempo casi ni siquiera tengo tiempo ni para desayunar o para ir al baño ¿no? entonces y luego pues échale las labores domésticas ¿no? que pues estoy ahí y pues mientras en lo que hago esto echo la lavadora y en lo que hago esto este limpio el patio y en lo que este empiezo barro la calle ¿no? entonces estoy así como

Omar 21:41

pero por ejemplo es una actividad que se podrá hacer el fin de semana pero la cuestión es que el fin de semana ya está lleno ya está así ya es O sea, ya hay una rutina y ya hay una serie de actividades enormes que digo, pues es que nunca hay un tiempo libre para hacer nada. Que eso yo creo que es lo que pasa con esa hiperactividad y esa ansiedad, ¿no?

Griss 21:58

Sí, bueno, y que pues también, ¿no? A veces ya llega una hora el fin de semana que ya digo, sí, ya me quiero sentar un rato a leer o ya me quiero sentar un rato a ver una serie o que la serie me vea a mí. Ya... Es una situación en la que pues ya estoy cansada. Llega el sábado a las 3 de la tarde y yo ya estoy agotada.

Omar 22:20

Pues claro, porque no hay suficiente descanso, ¿no? Y ese es para mí el tema, retomando lo del estrés, a mí me estresa mucho eso porque entonces es un loop, ¿no? O sea, un

Griss 22:32

círculo.

Omar 22:33

Un círculo ahí vicioso en el que nunca estás completamente descansada, ¿no? Digo, a lo mejor es muy optimista o muy iluso de ir completamente descansada, pero no descansas lo suficiente. Entonces empieza a pasar esta cuestión de la carga mental, pero entonces todo eso se convierte en caos porque tú estás de mal humor. Entonces la cuestión es que el mal humor para ti también ocurre en cuestión de momentitos y ya se te quitó. Y a mí el mal humor me queda un día fácil. O sea, es muy difícil desconectarme de ese sentimiento.

Griss 23:06

No, yo no. Yo me puedo enojar ahorita y en media hora ya estar como si nada. Entonces Entonces me pasa mucho que pues obviamente pues tengo mucho trabajo, la cuestión de los niños y estoy pensando mil cosas de la casa, mil cosas dependientes. Siempre estoy pensando a ver qué está faltando. Ay, tengo que hacer el súper. Bueno, tengo que pedir el súper en línea porque aparte de todo a mí me estresa mucho ir al súper. No me gusta ir al súper. Es algo que detesto también hacer las compras. Entonces lo pido en línea. Entonces estoy viendo. Ah, ya hace falta papel de baño. Hace falta suavizante.

Omar 23:42

Pero a ver, ahora que estamos platicando de esto, ¿por qué lo detestas?

Griss 23:45

Ay, porque siento que cuando voy al súper, uno, gasto de más porque todo se me antoja.

Omar 23:50

Pero porque no haces una

Griss 23:51

lista. Sí, porque todo se me antoja. Y siempre a mucha gente es ir y no sé, como que siento que es una pérdida de tiempo.

Omar 24:01

Eso es justo lo que estaba esperando que dijera. Exactamente, para ti es una pérdida de tiempo porque tienes un millón de actividades que hacer, pero podría ser también desde otra perspectiva Un tiempo que tú tendrías para ti, que podrías hacer otra cosa, ¿no? Por ejemplo, fuimos a un súper alguna vez, bueno, hemos ido varias veces, donde dentro del súper venden un café muy rico.

Griss 24:19

Ay, qué delicioso. Y

Omar 24:20

puede ir uno ahí en el carrito así, con el carrito haciendo el súper y tomando tu cafecito.

Griss 24:25

Pero es que ahí está el tema. A mí me gustaba ir a ese súper porque iba a las 7 de la mañana, que no hay nadie. Entonces era tan delicioso ir al súper, comprarme mi café y pasear por los pasillos vacíos. Y comprar todo, llegar a la caja y que pues no hubiera mucha gente y sí, lo disfrutaba. Pero si tú me dices ahorita, ¿no? Vamos a cualquier súper a hora pico, quincena, prefiero no ir. O sea, prefiero pedirlo por internet. Entonces, este, sí es algo que a mí no me gusta. O sea, no es una y ir luego a estas tiendas, ¿no? Donde venden de mayoreo y todo esto, tampoco me gusta. Porque de eso que tengas que hacer fila para entrar y que vayas por tres cosas, ¿no? Aparte vas por tres cosas y son cinco mil pesos, ¿no? Este, no, no, no inventes, o sea, no, es algo que no puedo, o sea, vas por tres cosas, son cinco mil pesos, te formas y son tres horas y luego tienes que ir a validar el boleto de estacionamiento. Ay, no, no, no, es un caos. Y luego para salir del estacionamiento otro tiempo, no, es algo que no sé. Yo no puedo con eso. Me estresa. Eso me estresa mucho. El súper. Me estresa mucho el tráfico. Me estresan mucho los bienes. Si pudiera hacer una lista de cosas que me estresan. No,

Omar 25:55

sería enorme, ¿no? Yo creo que para todo el mundo sería...

Griss 25:59

Sería del tamaño del ticket del Costco.

Omar 26:03

Tampoco comparamos tanto así como... Yo creo que sería mucho más larga que un ticket

Griss 26:08

del Costco. Ay, ni que fuéramos millonarios

Omar 26:10

un cosco al 3x1 al 3x1 pero pues es que a veces también andamos medio como en piloto automático creo ¿no? o sea estamos creo que no nos damos el tiempo también de de pensar un poquito más ¿qué estamos haciendo? ¿no? que es algo problemático entonces cae la rutina y todos los días estamos repitiendo lo mismo ¿no? y también no hay tiempo para pensar en hacer las cosas de una manera diferente pero

Griss 26:35

sí además por ejemplo o sea mi trabajo es súper rutinario o sea yo sé qué voy a hacer lunes, martes, miércoles, jueves, viernes. Sí, a lo mejor sí hay ciertos cambios, pero yo, pues, en mi agenda sé qué voy a hacer en un mes, ¿no? Entonces, también eso, quieras o no, pues, que se pierda la espontaneidad o que pase algo. Pues, yo no me traslado, afortunadamente, a una oficina o algo así. Entonces, pues, nunca tengo cosas como de, ay, ¿qué crees? Hoy que iba camino a la oficina pasó eso. todo pasó el otro o sea no hay nada sorpresivo en mi vida y

Omar 27:14

retomando yo creo que eso es lo que afecta a la pareja ¿no? porque entonces se convierte eso también

Griss 27:19

es monótono

Omar 27:20

es monótono ¿no? entonces no hay espontaneidad como dices es monótono porque no pasa nada ¿no? y aparte pues pasamos tanto tiempo juntos que no es como que ay ¿qué crees? hoy me pasó algo excepcional que no estuviste tú presente o no estuviste muy lejos ¿no?

Griss 27:36

y bueno por ejemplo aquí lo padre ¿no? es que cuando tú sales a trabajar y todo eso, pues creo que nos pasa algo que tú te vas, yo estoy trabajando y si es algo urgente o algo así, nos buscamos. Pero si no, pues hasta que tú llegas de traer al niño a la guardería, pues ya platicamos. O sea, ni siquiera es que estemos todo el tiempo en comunicación o que a lo mejor nos mandamos un reel o un video ahí de Instagram con algunos amigos que tenemos así en común de grupos pero como en general pero pues no estamos tú y yo pues platicándonos cosas ¿no? porque pues es como ya sé lo que estás haciendo tú ya sé lo que tú sabes lo que estoy haciendo yo entonces es como pues no es necesario

Omar 28:29

¿no? pues sí y también uno tiene este espacio y pues es aprovechar todo el espacio tanto para hacer todas las cosas que tienes que resolver y también tratar de agarrar esos huequitos de tiempo práctico personal para, no sé, ¿no? Pensar en algo, hacer algo diferente, ¿no?

Griss 28:45

Oye, ¿y cómo sientes que... que te afecta conmigo cuando estás estresado? O sea, ¿cómo te comportas tú conmigo cuando estás estresado?

Omar 28:55

Pues creo que me siento irritable y quizás un tanto intolerante, ¿no? A cosas que no me gustan, ¿no? Eso y... O también podría ser que si estoy muy estresado, ¿no? O estoy lidiando con enojo o algo, puede ser que me estés diciendo algo y que en mi mente, o sea, como que lo registra o no lo registra.

Griss 29:14

O sea, como que... O sea, no me

Omar 29:18

pelas. O sea, es raro es raro porque a veces sí sí te estoy pelando pero es tan intenso el diálogo interno o lo que estoy sintiendo que de pronto me me ¿cómo se dice?

Griss 29:27

¿te desconectas?

Omar 29:28

me desconcentro un poco ajá y pierdo quizás ciertas palabras así que conectan una idea más grande y es cuando tú me dices no no me estás poniendo

Griss 29:38

atención ¿qué dije? estás estresado muy seguido ¿eh? sí pues te digo que yo

Omar 29:43

necesito mucho tiempo como a solas para ordenar mi

Griss 29:48

mente, ¿no? Sí, a mí, por ejemplo, o sea, cuando yo estoy estresada, siento que te hablo mal, ¿no? Que me pongo de malas contigo y entonces, este... pues no sé, o sea, como que me suele decir como de, oh, ¿no? Como que estoy molesta y realmente no es que esté molesta, es que estoy estresada y entonces como que, ay, no sé, me siento pues irritable, yo también, ¿no? Entonces...

Omar 30:13

Pues al menos yo como hombre me considero pues fuerte, ¿no? Un hombre fuerte y pues tengo mi temperamento también así, ¿no? Entonces de repente cuando me empiezo a hablar mal, me enfurece todavía más porque digo, ¿cómo dejar que esta chaparrita me hable así. ¿Qué estás? Y luego, o sea, eso es lo que pasa de tu parte hacia mí, pero también luego en el día, ¿no? O sea, ya ha pasado todo con Renata de que está creciendo y que ya empieza medio en esto de la pubertad y me contesta de unas maneras, o sea, fuera otra persona y yo le daba un zape, ¿no? O sea, así es mi temperamento, ¿no? Y entonces es eso, ¿no? Se juntan, se juntan

Griss 30:54

las

Omar 30:54

mujeres y nombre, o sea, me empieza a enloquecer eso, ¿no? es

Griss 30:59

difícil. Sí, y lo que pasa es que yo cuando estoy estresada, la verdad sí prefiero que no me hablen, prefiero que me dejen, que me den mi espacio. Hace poco, bueno, a finales del año pasado, recuerdo que me enfermé muy fuerte de gripa y a mí otra cosa que me estresa mucho, pónganlo en mi lista por favor, es enfermarme. No me gusta estar enferma, me estresa mucho. Entonces, me acuerdo que ese día vino tu familia de Veracruz y yo estaba súper enferma, o sea, me sentía realmente muy mal de gripa. Entonces, este, vinieron y iban a salir a Universo, a un museo, y yo me sentía súper mal. Entonces, cuando tú me dijiste, ¿sabes qué? Me llevo a los niños, tú quédate, duerme, descansa. O sea, fue así como, no me suelto así, ¿no? El sonidito. ¡Guau! Yo dije, gracias, ¿no? Y me acuerdo que ese día te fuiste, yo agarré y me dormí desde las 12 del día a las 5 de la tarde, así de corrido, o sea, me acuerdo que hasta apagué mi teléfono, todo, y no sabes, así, cuando llegaste, mi semblante era otro, yo me sentía súper bien, súper contenta, no estaba nada estresada, y fue algo así que yo te dije, gracias, te lo agradezco, no sabes cómo me sirvió esto.

Omar 32:16

Pero no fue así, o sea, en realidad no fue así, casi que te tuve que gritar, así como que ya te quedarás, que ya, que ya. Ya, o sea, ya me hartaste. O sea, ya. Yo no recuerdo eso. Sí, porque era todo conflicto, ¿no? Y la mamila. Y si llegas a ver un huracán, llevas así como un refugio, ¿no? Un refugio anti huracanes ahí en la pañalera de Leandro y pues era problema tras problema, tras problema, tras problema, porque te sentías mal, ¿no? Y entonces fue como, no, no, no, ya quédate, ¿no? O sea, ya, atiéndete. Y me acuerdo que entonces tú tenías mucho, no, pero es que entonces, y Renata ya llevas o no sé qué y fulano no sé qué y tal tal tal y fue como ya ya súbete duérmete bye chao y fue muy interesante porque fue la primera vez que yo salí con los dos solo y pues estuve maravilla o sea se portaron los niños pero fenomenal o sea fue como que quitamos ahí

Cortinilla 33:08

el problema el

Omar 33:09

problema

Cortinilla 33:12

el problema soy yo

Omar 33:13

quitamos el factor de estrés y no a

Cortinilla 33:15

todo dar ¿no?

Omar 33:17

y todo fue muy bonito y hasta como que se me hizo tarde ¿no? Y ahí fue cuando yo me empecé a estresar porque dije, uy, no, ya me va a marcar ahorita que no, ya hay que dormir a Leandro, ya es muy tarde, tal. Y de regreso, no, hombre, había un montón de tráfico. No me acuerdo que cerraron ahí en CEU. Híjole,

Griss 33:36

así. No, en el estadio Azteca, ¿no?

Omar 33:37

No me acuerdo, sí, fue algo así. Y entonces fue un regreso medio complicado. Me salí de CEU como a las seis y llegué a la casa a las ocho, ¿no? Y Leandro se duerme a las seis y media. Entonces fue un día así, el primer día que...

Griss 33:51

Que se desveló.

Omar 33:53

Bueno, no, no fue el primero, pero fue de los primeros, así que, no sé, la tercera y la cuarta. Pero llegó dormido. Llegó dormido y no pasó nada, ¿no? O sea, no se despertó, no pasó nada, pero era esta ansiedad así de gris, así como de que, ay, no, ya se durmió y tal. Y bueno, yo creo que era necesario para que ella también pudiera ceder un poco y darse cuenta de que, pues, también podía hacer cargo de eso, ¿no? ¿Por qué pones cara así como

Griss 34:15

de...? No, porque yo... No es de que yo me esté preocupando, lo que pasa es que creo que es esto, ¿no? Lo que hablábamos hace rato, ¿no? De la carga mental. O sea, creo que sí. Yo a veces me pongo mucha carga mental y eso me estresa demasiado.

Omar 34:29

Yo creo que es algo que deberías de trabajar un poco más. Sí. No sobrecargarte tanto, ¿no? Porque yo creo que a veces sí. O sea, te cuesta mucho trabajo...

Griss 34:37

Soltar.

Omar 34:37

Soltar y hacer poco. O sea, tener un día de hueva.

Griss 34:40

Sí.

Omar 34:41

Oye, ¿y en qué momento sientes así que el estrés genera así como una desconexión?

Griss 34:46

Yo creo que cuando no lo hablamos, cuando no nos comunicamos, cuando yo no te digo... exactamente por qué estoy estresada o no te lo digo no porque no quiera, sino porque a lo mejor no lo sé en ese momento. Entonces creo que cuando no hay una comunicación adecuada, creo que eso afecta mucho en nuestra relación de pareja. O sea, si tú me dijeras, ¿qué crees? Ando así. ¿Qué crees? Ando estresado por, no sé, temas de dinero. Ah, ok. Yo ya entiendo y entonces sé que por eso estás irritable, ¿no? Entonces creo que ahí tú ya sabrías por dónde va el asunto y que no es personal, o sea, no es contigo. Porque creo que a veces nos confundimos un poquito y entonces no lo tomamos personal tanto tú como

Omar 35:26

yo. Sí, seguro.

Griss 35:27

Pero

Omar 35:30

pues creo que... Creo que a mí me ayudaría que, por ejemplo, tú dijeras,

Griss 35:31

no sé qué tengo ahorita. Pues sí, pero pues a lo mejor en ese momento, ah, o a lo mejor, ¿sabes qué podría ser? Como decir, oye, te noto estresada porque a veces no me doy cuenta. O sea, a veces yo no me doy cuenta que ando muy acelerada, ¿no? Entonces decirte, ah, ok, y a lo mejor yo ya analizarlo y decir, ah, ¿sabes qué? Si estoy estresada, no sé por... Pues porque tengo que pagar la tarjeta o estoy estresada porque no sé cómo le vamos a hacer este tal día, ¿no? Por ejemplo, el sábado, ¿no? Que tenemos un, que yo tengo un compromiso y que tú tienes trabajo y todo eso, decirte, estoy estresada porque no sé cómo le vamos a hacer con esto y entonces ahí tú decirme, podemos, tenemos esta opción, ¿no? O al revés, ¿no? Que tú me digas, ¿qué crees? Estoy estresado porque tengo que pagar la tarjeta y yo decirte, ah, no, no te preocupes, pues mira, yo ahorita me sobra esta lana, ten, te la presto y toma, con la Oye,

Omar 36:23

estoy estresado porque me falta un millón de

Griss 36:25

dólares. No, pues no, chavo, pues juega la

Cómo reconectar

Omar 36:28

lotería. ¿Y cuándo crees que pasa esa tormenta de estrés y vuelve a haber como una conexión? ¿O en qué volvemos a conectar?

Griss 36:37

Pues cuando nos sentimos apoyados. Yo creo que cuando, como tú dijiste hace rato, ¿no? pues yo veo la cocina ya rechinando de limpia, ¿no? O que este, veo que haces alguna mejora en la casa porque pues sí, tú tienes mucho eso, ¿no? Que eres este súper, el súper hombre de la casa que hace todos los arreglos. Entonces, no, sí, pues sí, sí lo has hecho tú. No tanto. Pues sí, sí lo has hecho tú. Entonces este, o sea, está cañón, ¿no? O sea, a mí me, a mí eso me pues sí me quita como ese peso de encima y que pues yo creo que pues platicar apoyándonos a mí me me gusta mucho pues sí que seas tú como esa base ¿no? que yo tengo de respirar ¿no? decir aquí estoy tocando base y me siento tranquila contigo

Omar 37:35

entonces es lo que

Griss 37:38

me funciona a mí limpiar ¿sí? ¿de verdad?

Omar 37:39

no a ti digo para ti para quitarte el estrés a

Griss 37:41

ti

Omar 37:43

limpiar este esperanzito ajá no mira nada más que cosas ¿y a ti? a mí que me hables bien Que me hables bien y que no estés ansiosa. O sea, que le bajes así revoluciones. Porque, ¿sabes? Yo crecí en un ambiente muy estresante y me acostumbré mucho a ese estrés. Y ya cuando me fui a vivir solo y aprendí a estar un poco más relajado, fue algo que cambió mi vida radicalmente, ¿no? Y me tomó mucho tiempo. Entonces, como que regresar a esto de yo sentirme tan estresado, ya es un tema, siento que voy

Griss 38:19

para atrás. Sí, o que te

Que música para la playlist

Omar 38:21

detona, ¿no? Y pues no, no me gusta permitir que pase eso. Oye, y a ver, una de mis preguntas ahí de siempre. ¿Hay alguna canción que te ayude a manejar el estrés o que te recuerde algún momento en el que estás muy estresada o de una fricción relacionada al estrés aquí en la pareja?

Griss 38:42

Híjole, no se me ocurre nada. Tú siempre me agarras así en curva con tus preguntas. No sé, a lo mejor, digo, no es... por lo que dice o la palabra yo creo que sería monotonía de Shakira no fue culpa tuya

Omar 38:57

¿Esa

Griss 39:05

qué? ¿Te recuerda al estrés de la pareja? monótono, que siempre es igual, del estrés de vivir el día a

Omar 39:31

día,

Griss 39:32

¿no? Ok. ¿Tú cuál dirías?

Omar 39:34

Pues yo no diría del estrés, o sea, no, fíjate, ahorita lo estoy pensando, pues diría más bien lo que me quita el estrés. Ahorita se me ocurre Satisfy My Soul de Bob Marley. O sea, creo que es una canción que es lo que yo esperaría de ti en esos momentos.

Griss 39:49

Entonces vamos a poner la

Omar 39:54

de Don't worry, be happy. No, no, esta es más, me parece más

Griss 39:56

profunda. Ok. Oye, pues son de canciones bien diferentes. Muy

Omar 40:00

diferentes. Pero bueno, por cierto, si alguien quiere escuchar estas canciones, las estamos poniendo en una playlist en Spotify para que puedan ir escuchando todo lo que decimos, porque si las ponemos aquí, pues tenemos el problema de que no vamos a poder monetizar nunca.

Griss 40:14

Ay, si no, bueno, tener nuestro millón de dólares iría...

Omar 40:17

No, no un millón de dólares, pero bueno, quitarnos un poco de estrés económico. Y bueno, ahí los pueden escuchar todos, los vamos a ir subiendo. Próximamente te Tendremos invitados que hablen también desde las experiencias de esas otras parejas y les preguntaremos esto para que puedan tener también un contenido ahí de escuchar canciones, que vean cómo sienten. Bueno, yo me dedico a la música y creo que eso puede ayudar a que perciban cómo sienten otras personas y que de alguna manera puedan sentir que conocen a nuestros

Griss 40:53

invitados. Oigan, y también si están escuchando eso, pues... Desde donde nos estén escuchando, igual déjenos un comentario de cuáles son las canciones que a ustedes también les hace recordar o los calma con la cuestión del estrés, ¿no?

Últimas ideas y consejos

Omar 41:09

Sería algo genial, ¿no? Entonces ahí se hace como una colaboración enorme, ¿no? Ah, estaría muy padre. Y cuando estén las personas estresadas, pues ya sabrían qué poner, ¿no?

Griss 41:19

Oye, ¿qué le dirías o qué consejo les darías a las parejas o a las personas, ¿no? También, que nos están escuchando. con respecto a la cuestión del estrés o sea ¿qué consejo le darías a las parejas?

Omar 41:34

mmm ¿Qué consejo de qué, perdón? O sea, ¿para no estresarse o...?

Griss 41:38

Pues para... No, para no estresarse no, porque a mí me parece que es un poquito utópico, ¿no?

Omar 41:45

O sea...

Griss 41:45

Ah, ok. Pues porque todos nos estresamos, o sea, más bien, ¿cómo manejarlo con la pareja?

Omar 41:50

Yo creo que podemos abordar esto en otro episodio sobre el tiempo de la pareja, pero bueno, respondiendo a algo, yo creo que es no olvidando la individualidad, ¿no? Y entonces tener un poco de cosas, de un desarrollo personal en el que uno haga algo desde leer un libro de tomarse aunque sean 10 minutos para algo propio de manera de bajar ese estrés y relajarse o escuchar música porque bueno ver una película o leer involucra una actividad que es muy poco compatible con hacer otra cosa pero escuchar música lo pueden hacer mientras hacen un ejercicio mientras se platican o van a otro lugar y todo pero eso yo creo que eso y pues aunque suene medio tonto pues lo de respirar ¿no? Tomar un tiempo para respirar y calmarse y la otra es ocuparse en algo, para no estar en un círculo vicioso de un diálogo interno en el que nunca para.

Griss 42:45

Pues qué bonito, porque ahorita que te estoy escuchando, yo creo que sí tú y yo vivimos muchos momentos de estrés en el día a día, pero también creo que hemos podido como también tener eso. Ahorita que te escucho digo, pues sí, tú tienes cosas que haces tú solito, ¿no? Eh... momentos, ¿no? Por ejemplo, ahorita que estás en lo de la escuela y todo eso, pues hay momentos que tú estás haciendo tarea o estás viendo tus clases y todo eso y hay momentos en los que yo también, ¿no? Tengo mis espacios. Y

Omar 43:17

también tomas unas clases y

Griss 43:19

unas

Omar 43:19

certificaciones que también yo veo que esos momentos te bajan el estrés, aunque tengas que hacer tarea y te preocupen otras cosas, pero es como un momento que te tomas para ti, ¿no?

Griss 43:29

Sí, y también, por ejemplo, a veces pasa que yo creo que lo entendemos tú yo, que nos vemos que pues ya estamos cansados y pues nos vamos a la cama tú con un libro y yo con otro, ¿no? Y entonces de repente ya uno le gana el sueño y al otro también. Y digo, qué padre está eso, ¿no? Yo igual y les daría el consejo de que pues si se pudiera, ¿no? Una vez a la semana, échense un cafecito juntos o un vinito juntos, una chelita juntos y bueno, pues ya, llegamos al final de este podcast. Esperamos que les haya gustado. También coméntenos, ¿no? si se estresan cómo llevan el estrés con la pareja cuál es a lo mejor la situación más estresante que han vivido en pareja o solos y yo creo que pues bueno esperemos que este podcast les haya servido que los hayamos acompañado en un momento de estrés en el tráfico o después a lo mejor de haciendo el quehacer esperemos que este podcast sea un buen compañero en estos momentos de estrés

Omar 44:31

claro y que pues pues yo creo que todas las parejas pasamos por esto ¿no? y que pues no sé de este lado a lo mejor que nos están escuchando y que no hay manera de tener esta comunicación de los dos lados pues nada es color de rosa todo se va construyendo y pues eso que cuando nos escuchen se den cuenta es la idea de este programa de ver en qué nos parecemos las parejas mi hipótesis es que siguen mucho pero nada es mil sobreojuelas

Griss 44:59

bueno pues esperemos que les haya gustado ese podcast nos vemos la siguiente semana cuídense mucho no se estresen y nos vemos pronto. Bye

Omar 45:07

bye. Hasta luego.